开屏体育·(中国)官方网站youweb@bjjinqian.com
400-8888-8888
怎样正开屏体育确健身-百度经验
点击量：
发布时间：2023-09-10 02:33:04
健身是很多朋友每天都要做的事，因为健身可以延年益寿，那么应该怎样正确健身则是很多朋友比较关心的一个问题，下面我们就一起来看一下。
循序渐进，力所能及。这是健身锻炼中应恪守的基本原则。试举重量不能超出自身的承受能力。尤其是中断训练后，重新开始训练时健身，不能急于增加运动负荷(包括重量、强度、密度、时间)，也不宜采用以前的训练重量，必须有个恢复阶段，使肌体逐步适应。
动作规范。不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤。比如，做仰卧飞鸟时双臂下降得太低，超出关节的承受范围，使主动肌对重量失去控制，就会造成 肩关节或肘关节受伤或韧带拉伤。又如，练杠铃深蹲时，若含胸弓腰，则不但影响训练质量，且会造成腰椎损伤。因此，动作规范是预防运动损伤的重要因素。
状态不佳时降低运动量或停止锻炼。人体的运动机能有高峰期和低谷期，身体状态不佳时就要降低运动量，或休息一两天，以作调整。切勿勉强去做，因受伤往往是状态不佳时精力不济造成的。
情绪低落时更换健身方式或场所开屏体育。情绪低落时更换健身方式或健身场所对情绪的调节能起积极作用。忌讳“身随而心违”和心带杂念的训练。
大负重时请伙伴或教练保护帮助。大负重或完成难度大的动作时开屏体育开屏体育，要请健身伙伴或教练保护帮助，做到有备无患。
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
写经验 有钱赚
如要投诉，请到百度经验投诉中心健身，如要提出意见、建议， 请到百度经验管理吧反馈。